Masterclass

“Glutei d’Acciaio”

Per fare, devi prima sapere

PER OTTENERE UN LATO B SCOLPITO, TONICO E SEXY, MEGLIO LO SQUAT O IL BARBEL HIP THURST?

Oppure devo scegliere il Cable Pull Through? Eppoi, se faccio lo Squat come deve essere: High Bar o Low Bar?

Come scegliere? Un esercizio è meglio di un altro? O ci sono fattori da considerare a seconda della morfologia della persona? Se quella fa Affondi, va bene se li faccio pure io o per rassodare le MIE chiappe è meglio lo Stacco Rumeno?

Per rispondere a queste e ad altre domande è nata LA MASTERCLASS “GLUTEI D’ACCIAIO”:

5 INCONTRI DA 90 MINUTI, suddivisi tra parte teorica e pratica

Decideremo insieme come programmarli in modo che TU abbia la possibilità di  interiorizzare la tecnica ed esercitarti tra un incontro e il successivo. Così, se mentre ti eserciti, nascessero dei dubbi, potremo chiarirli durante l’incontro seguente

GUIDA “Come ottenere glutei strepitosi” di straordinario valore TECNICO e PRATICO, con gli argomenti affrontati insieme e tutti gli esercizi efficaci per sviluppare al MEGLIO il lato B.
…PERFETTA per svolgere gli esercizi con la massima efficacia e sempre in totale sicurezza. E ciò, sia che tu sia una neofita della sala pesi, oppure un’esperta.

2 obiettivi:

  1. renderti capace di SCEGLIERE IN TOTALE AUTONOMIA GLI ESERCIZI più adatti a te e al tuo percorso di allenamento;
  2. FARTI APPRENDERE LA TECNICA PERFETTA per svolgere gli esercizi con la massima efficacia e sempre in totale sicurezza. E ciò, sia che tu sia una neofita della sala pesi, oppure un’esperta.

Ti voglio PADRONA DEI MOVIMENTI e darò il massimo perché tu possa essere PERFETTA. Perché solo con la TECNICA CORRETTA puoi ottenere RISULTATI dall’allenamento e MIGLIORARE progressivamente il tuo LATO B.

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La Masterclass “Glutei d’Acciaio” è oggi al prezzo straordinario di  499,00 € – ma ha un valore MOLTO PIÙ ALTO: nessun altro Trainer ha brevettato questo APPROCCIO SPECIFICO SUI GLUTEI! 

NON farti sfuggire L’OCCASIONE: ti basta effettuare un anticipo di SOLI 49,00€ per bloccare la TUA MASTERCLASS al prezzo dell’offerta attuale. Con questo anticipo avrai, inoltre,  la priorità per selezionare le date delle tue 5 sessioni!

Sono INCLUSE nel prezzo:

  • le ENTRATE IN PALESTRA; 
  • le LEZIONI TEORICHE sulla Fisiologia muscolare;
  • l’analisi della BIOMECCANICA degli esercizi PIÙ IMPORTANTI, quelli che DEVI sapere per sviluppare al MASSIMO il tuo lato B;
  • la GUIDA “Come ottenere glutei strepitosi” ;
  • uno SCONTO DEL 10% da utilizzare…
  • i miei consigli per farti ottenere il massimo da ogni singolo allenamento…
La teoria
La Pratica
Blocca il prezzo

Se, invece, preferisci fare LA MASTERCLASS CON ALTRE RAGAZZE (quindi ad un prezzo ancor più vantaggioso) visita questa pagina.

PERCHE’ UNA PARTE TEORICA?

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Perché non voglio vederti muovere a casaccio

Per fare bene un esercizio è necessario avere un’idea di quali muscoli si muovono con quel movimento. Solo così possiamo “sentire” se stiamo lavorando proprio il muscolo che ci interessa o se stiamo faticando inutilmente, rischiando pure di farci male.

Daremo risposta a domande come:

  • I Glutei sono 3: Perché? Quali movimenti mi permettono di fare? Su quale devo lavorare di più?
  • Ci sono altri muscoli che intervengono negli esercizi che faccio per i Glutei?
  • Il Lateral Side Kick Back stimola il Grande gluteo?
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Per farti arrivare all’obiettivo senza sprecare tempo (e soldi)

Se vuoi Glutei d’Acciaio ha senso fare spinning? Una volta appresi gli esercizi, come vanno gestiti, nel contesto di un allenamento progressivo che migliori nel tempo il Lato B? E c’è un’alimentazione particolare da seguire?

La parte teorica ci aiuterà a risolvere questo tipo di dubbi.

La Pratica
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COME SI SVOLGERÀ
LA PARTE PRATICA?

Ti darò una panoramica di tutti gli esercizi coinvolti nello sviluppo dei Glutei. In Sala pesi ci focalizzeremo sui movimenti più importanti e sugli esercizi più adatti a te, in base alle tue capacità motorie, all’anzianità di allenamento con i pesi, alla tua biomeccanica e alla tua postura.

Ti insegnerò come capire se stai muovendo il muscolo target.

Ti correggerò con cura maniacale nell’esecuzione dell’esercizio in modo che tu possa poi arrivare ad esseguirlo con una tecnica impeccabile. l

Valuteremo, inoltre, le varianti migliori degli esercizi fondamentali, che ti porteranno al risultato desiderato più velocemente.

Ti insegnerò come preparare il tuo corpo per dare il massimo nella sessione allenante e come completare il workout per rilassare la muscolatura e aumentare il range di movimento.

Gli esercizi guida saranno:

  • Ponte Glutei e Barbell Hip Thrust e le loro varianti (monopodici, sumo, frog…)
  • Squat (Low e High Bar) e varianti (Air, Jump, Goblet, Front, Sumo, alla Pressa)
  • Analisi e confronto tra Stacco da terra e Stacco Rumeno (con bilanciere o manubri, a gamba singola)
  • Step up e Affondi (sul posto, in avanti, in dietro, in camminata, con bilancere…)
  • Hyperextention, Cable pull Through, Kick Back e Abductor machine
La teoria
La Pratica
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    MA SE HAI ANCORA DUBBI, CONTATTAMI QUI e ti risponderò appena possibile!
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